ریزش مو، کابوس مشترک خیلی از خانم‌ها، مخصوصا بعد از زایمان یا در دوران استرس و تغییرات هورمونیه. نی نی سایت، به عنوان یه پلتفرم تبادل نظر، پر از تجربه‌های مختلف در این زمینه است. این پست، خلاصه‌ای از 27 مورد از تجربیات کاربران نی نی سایت درباره ریزش موی شدید رو براتون جمع‌آوری کرده تا شاید بتونید راه حلی برای مشکل خودتون پیدا کنید.

• ✅قرص آهن و مکمل‌های حاوی زینک واقعا موثر بودن.
• ✅آمپول بیوتین و بپانتین معجزه کرده!
• ✅کمبود ویتامین D یکی از دلایل اصلی ریزش مو بوده برام.
• ✅با روغن نارگیل و رزماری موهام خیلی بهتر شدن.
• ✅شامپوهای ضد ریزش فقط جیبمو خالی کردن!
• ✅ماسک موی خونگی با زرده تخم مرغ و روغن زیتون خیلی خوبه.
• ✅استرس رو کم کنید، خودش نصف درمانه.
• ✅بعد از زایمان طبیعیه، صبر کنید خودش درست میشه.
• ✅مزوتراپی مو خیلی گرونه ولی ارزششو داره.
• ✅محلول ماینوکسیدیل رو حتما زیر نظر پزشک استفاده کنید.
• ✅آزمایش تیروئید بدید، شاید مشکل از اون باشه.
• ✅رنگ مو و دکلره رو تا مدتی قطع کنید.
• ✅حنا گذاشتن برای موهام خیلی مفید بود.
• ✅آب پیاز به پوست سر بزنید، بوش بده ولی جواب میده.
• ✅از برس چوبی استفاده کنید.
• ✅موهای خیس رو شونه نکنید.
• ✅با موهاتون مهربون باشید!
• ✅تغذیه سالم خیلی مهمه.
• ✅جلوگیری از یبوست هم تاثیر داره.
• ✅آب زیاد بخورید.
• ✅از کش موی سر بدون فلز استفاده کنید.
• ✅بالش ساتن یا ابریشمی استفاده کنید.
• ✅تخم کدو و تخمه آفتابگردان بخورید.
• ✅قرص ال دی باعث ریزش مو شد!
• ✅به دکتر پوست خوب مراجعه کنید.
• ✅سشوار و اتو مو رو کمتر استفاده کنید.
• ✅روغن آرگان بعد از حمام به ساقه مو بزنید.

سلامت و شاداب باشید!

ریزش وحشتناک مو: خلاصه تجربیات نی نی سایت (27 مورد)

1. کمبود آهن و فریتین

خیلی از کاربرا میگفتن با خوردن قرص آهن و آمپول آهن مشکلشون حل شده. فریتین رو حتما چک کنین، فقط آهن کافی نیست. دوز آهن رو دکتر باید تعیین کنه، خودسرانه نخورین. بعضی ها هم میگفتن آهن با ویتامین C بهتر جذب میشه. خوردن اسفناج و عدس هم کمک میکنه. آهن ایرانی ممکنه یبوست بده، خارجی بهتره. قرص آهن رو ناشتا نخورین، باعث حالت تهوع میشه.

2. مشکلات تیروئید

کم کاری یا پرکاری تیروئید باعث ریزش مو میشه. آزمایش تیروئید بدین و تحت نظر دکتر دارو مصرف کنین. ممکنه چند ماه طول بکشه تا اثر دارو مشخص بشه. استرس تیروئید رو بدتر میکنه. بعضی ها میگفتن بعد از بارداری تیروئیدشون مشکل پیدا کرده. قرص لووتیروکسین رو باید ناشتا مصرف کنین. مصرف زیاد ید هم ممکنه باعث مشکل بشه.

3. استرس و اضطراب

استرس عامل اصلی ریزش موی خیلی ها بوده. سعی کنین استرستون رو کنترل کنین. ورزش، مدیتیشن و یوگا میتونه کمک کنه. درمان های روانشناسی هم میتونه موثر باشه. بعضی ها میگفتن قرص های ضد افسردگی بهشون کمک کرده. استرس مزمن باعث ریزش موی سکه ای هم میشه. به خودتون سخت نگیرین و سعی کنین خوشحال باشین.

4. کمبود ویتامین D

کمبود ویتامین D خیلی شایعه و باعث ریزش مو میشه. آمپول یا قرص ویتامین D مصرف کنین. بهترین زمان مصرف ویتامین D بعد از غذا هست. نور خورشید هم برای تولید ویتامین D لازمه. آزمایش ویتامین D بدین تا دوز مناسب رو دکتر تعیین کنه. بعضی ها میگفتن با مصرف ویتامین D ریزش موهاشون خیلی بهتر شده. ویتامین D رو با احتیاط مصرف کنین، مصرف زیادش هم خوب نیست.

5. مشکلات هورمونی

مشکلات هورمونی مثل تنبلی تخمدان (PCOS) باعث ریزش مو میشه. آزمایش هورمونی بدین و تحت نظر دکتر دارو مصرف کنین. قرص های ضد بارداری میتونه به تنظیم هورمون ها کمک کنه. کاهش وزن هم میتونه تاثیر مثبت داشته باشه. تغذیه سالم و ورزش منظم برای کنترل هورمون ها ضروریه. بعضی ها میگفتن مصرف قرص اسپیرونولاکتون بهشون کمک کرده. مشکلات هورمونی رو باید جدی بگیرین و پیگیری کنین.

6. بارداری و زایمان

ریزش مو بعد از زایمان خیلی رایجه. این نوع ریزش مو معمولا موقتیه و بعد از چند ماه خوب میشه. تغذیه مناسب و مصرف ویتامین ها در دوران شیردهی مهمه. استرس و کم خوابی هم میتونه ریزش مو رو تشدید کنه. بعضی ها میگفتن با مصرف قرص های تقویتی مخصوص شیردهی ریزش موهاشون کمتر شده. صبور باشید و به خودتون استرس ندین. اگر ریزش مو خیلی شدید بود با دکتر مشورت کنین.

7. شامپو و محصولات مراقبت از مو

بعضی شامپوها باعث ریزش مو میشن. از شامپوهای ملایم و بدون سولفات استفاده کنین. ماسک مو و نرم کننده رو فقط به ساقه مو بزنین. استفاده زیاد از سشوار و اتو مو باعث آسیب به مو میشه. رنگ و دکلره کردن مو هم میتونه باعث ریزش مو بشه. شامپوهای ضد ریزش مو ممکنه موثر باشن. شستشوی زیاد مو هم خوب نیست، 2-3 بار در هفته کافیه.

8. رژیم غذایی نامناسب

رژیم غذایی ناسالم و کمبود مواد مغذی باعث ریزش مو میشه. پروتئین، آهن، روی، ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت مو ضروری هستن. از غذاهای فرآوری شده و فست فود دوری کنین. میوه، سبزیجات، گوشت، ماهی و آجیل رو در رژیم غذاییتون بگنجونین. بعضی ها میگفتن با خوردن ژلاتین ریزش موهاشون بهتر شده. آب کافی بنوشید، کم آبی هم باعث خشکی و ریزش مو میشه. مصرف قند و شکر رو محدود کنین.

9. ارث

ریزش موی ارثی (آندروژنیک آلوپسی) خیلی شایعه. این نوع ریزش مو در مردان بیشتر دیده میشه ولی در زنان هم اتفاق میفته. درمان قطعی برای این نوع ریزش مو وجود نداره ولی میشه با دارو و درمان های دیگه پیشرفتش رو کند کرد. محلول ماینوکسیدیل میتونه کمک کنه. کاشت مو هم یه گزینه هست. با دکتر متخصص پوست و مو مشورت کنین. استرس نداشته باشین، راه های زیادی برای کنترل این نوع ریزش مو وجود داره.

10. بیماری های خود ایمنی

بیماری های خود ایمنی مثل لوپوس و آلوپسی آره آتا باعث ریزش مو میشه. در این بیماری ها سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله میکنه. تشخیص این بیماری ها با آزمایش خون انجام میشه. درمان این بیماری ها معمولا طولانیه و نیاز به مصرف داروهای خاص داره. استرس میتونه این بیماری ها رو تشدید کنه. با دکتر متخصص مشورت کنین و درمان رو جدی بگیرین. بعضی ها میگفتن با درمان بیماری خود ایمنی ریزش موهاشون هم بهتر شده.

11. کمبود زینک

کمبود زینک باعث ریزش مو میشه. قرص زینک پلاس مصرف کنین. منابع غذایی زینک شامل گوشت قرمز، مرغ، آجیل و غلات کامل هست. زینک رو با معده پر مصرف کنین تا حالت تهوع نگیرید. مصرف زیاد زینک هم خوب نیست، طبق دستور پزشک مصرف کنین. بعضی ها میگفتن با مصرف زینک ریزش موهاشون کمتر شده. زینک برای سلامت پوست و ناخن هم مفیده.

12. عفونت های قارچی پوست سر

عفونت های قارچی پوست سر باعث خارش، قرمزی و ریزش مو میشه. این عفونت ها معمولا با داروهای ضد قارچ موضعی یا خوراکی درمان میشن. بهداشت پوست سر رو رعایت کنین. از شانه و برس مشترک استفاده نکنین. اگر علائمی مثل خارش و قرمزی روی پوست سرتون دارین حتما به دکتر مراجعه کنین. بعضی ها میگفتن با بهره‌گیری از شامپوهای ضد قارچ مشکلشون حل شده. درمان عفونت های قارچی ممکنه چند هفته طول بکشه.

13. بهره‌گیری از داروهای خاص

بعضی داروها مثل داروهای شیمی درمانی، داروهای ضد افسردگی و داروهای فشار خون باعث ریزش مو میشن. اگر فکر میکنین دارویی که مصرف میکنین باعث ریزش مو شده با دکترتون مشورت کنین. ممکنه دکترتون بتونه دارو رو عوض کنه یا دوزش رو کم کنه. در طول دوره درمان صبور باشین و به خودتون استرس ندین. بعد از قطع مصرف دارو معمولا ریزش مو متوقف میشه. بعضی ها میگفتن با مصرف ویتامین ها و مواد معدنی ریزش موهاشون کمتر شده. به خودتون و موهاتون بیشتر توجه کنین.

14. کمبود پروتئین

کمبود پروتئین باعث ریزش مو میشه. پروتئین برای ساخت مو ضروریه. از منابع پروتئینی مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات به اندازه کافی استفاده کنین. اگر گیاهخوار هستین حتما پروتئین های گیاهی کافی مصرف کنین. مکمل های پروتئینی هم میتونن کمک کنن. بعضی ها میگفتن با خوردن تخم مرغ آبپز ریزش موهاشون بهتر شده. سعی کنین در هر وعده غذایی پروتئین داشته باشین.

15. استایل های موی سفت و محکم

بستن موها به صورت دم اسبی محکم یا بافت های سفت باعث کشیدگی و ریزش مو میشه. سعی کنین موهاتون رو آزاد بذارین. اگر مجبورین موهاتون رو ببندین از کش های نرم و پارچه ای استفاده کنین. از مدل موهایی که به ریشه مو فشار میارن دوری کنین. به موهاتون استراحت بدین. بعضی ها میگفتن با تغییر مدل مو ریزش موهاشون کمتر شده. موهاتون رو با ملایمت شونه کنین.

16. کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 باعث ریزش مو میشه. این ویتامین بیشتر در محصولات حیوانی یافت میشه. اگر گیاهخوار هستین حتما مکمل ویتامین B12 مصرف کنین. آزمایش خون بدین تا سطح ویتامین B12 بدنتون رو چک کنین. بعضی ها میگفتن با تزریق آمپول ویتامین B12 ریزش موهاشون بهتر شده. علائم کمبود ویتامین B12 شامل خستگی، ضعف و بی حسی هم میشه. این ویتامین برای سلامت سیستم عصبی هم ضروریه.

17. کم خونی

آزمایش خون بدین تا نوع کم خونیتون مشخص بشه. تحت نظر دکتر دارو مصرف کنین. تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی غنی از آهن برای درمان کم خونی ضروریه. بعضی ها میگفتن با درمان کم خونی ریزش موهاشون هم بهتر شده. کم خونی رو جدی بگیرین و پیگیری کنین.

18. سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)

سندرم تخمدان پلی کیستیک یک اختلال هورمونی است که می‌تواند باعث ریزش مو شود. این سندرم معمولاً با افزایش سطح آندروژن ها (هورمون های مردانه) همراه است که می‌تواند باعث نازک شدن موها و ریزش مو شود. علائم دیگر PCOS شامل پریودهای نامنظم، آکنه و افزایش وزن است. درمان PCOS می‌تواند شامل داروهایی برای تنظیم هورمون ها و کاهش سطح آندروژن ها باشد. کاهش وزن و ورزش نیز می‌تواند به بهبود علائم PCOS کمک کند. اگر علائم PCOS را دارید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. مصرف داروهای ضد بارداری می‌تواند به تنظیم هورمون ها و کاهش ریزش مو کمک کند.

19. سیگار کشیدن

سیگار کشیدن به فولیکول های مو آسیب می رساند و می‌تواند باعث ریزش مو شود. سیگار کشیدن جریان خون به پوست سر را کاهش می دهد و مواد مغذی کمتری به فولیکول های مو می رسد. ترک سیگار می‌تواند به بهبود سلامت موها کمک کند. سیگار کشیدن همچنین می‌تواند باعث سفید شدن زودرس موها شود. اگر می خواهید موهای سالم و پرپشتی داشته باشید، سیگار نکشید.

20. بهره‌گیری از محصولات حالت دهنده مو حاوی الکل

محصولات حالت دهنده مو حاوی الکل میتوانند موها را خشک و شکننده کنند و باعث ریزش مو شوند. بهتر است از محصولات حالت دهنده مو فاقد الکل استفاده کنید. الکل می‌تواند رطوبت موها را از بین ببرد و آنها را مستعد شکستگی کند. هنگام خرید محصولات حالت دهنده مو، به برچسب مواد تشکیل دهنده توجه کنید و از محصولاتی که حاوی الکل هستند خودداری کنید. استفاده بیش از حد از محصولات حالت دهنده مو نیز می‌تواند به موها آسیب برساند. محصولات طبیعی مانند روغن نارگیل و آلوئه ورا میتوانند به حالت دادن و تغذیه موها کمک کنند. از سشوار و اتو مو به میزان کم استفاده کنید، زیرا گرمای زیاد می‌تواند به موها آسیب برساند.

21. شانه کردن موها در حالت خیس

شانه کردن موها در حالت خیس می‌تواند باعث کشیدگی و شکستگی موها شود. موها در حالت خیس آسیب پذیرتر هستند. بهتر است اجازه دهید موها به طور طبیعی خشک شوند یا از یک حوله نرم برای خشک کردن آنها استفاده کنید. اگر مجبورید موها را در حالت خیس شانه کنید، از یک شانه دندانه درشت استفاده کنید و به آرامی گره ها را باز کنید. از شانه کردن موها با خشونت خودداری کنید. بهره‌گیری از نرم کننده بعد از شامپو می‌تواند به باز کردن گره های مو کمک کند. قبل از شانه کردن موها، از اسپری باز کننده گره استفاده کنید.

22. کمبود بیوتین

کمبود بیوتین (ویتامین B7) می‌تواند باعث ریزش مو شود. بیوتین برای سلامت موها، پوست و ناخن ها ضروری است. منابع غذایی بیوتین شامل تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سبزیجات برگ سبز هستند. مکمل های بیوتین نیز در دسترس هستند. اگر فکر می کنید کمبود بیوتین دارید، با پزشک خود مشورت کنید. کمبود بیوتین معمولاً نادر است. مصرف بیش از حد بیوتین می‌تواند باعث نتایج نادرست در آزمایش های آزمایشگاهی شود.

23. مصرف بیش از حد ویتامین A

مصرف بیش از حد ویتامین A می‌تواند باعث ریزش مو شود. ویتامین A یک ماده مغذی ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند سمی باشد. بهتر است ویتامین A را از طریق غذا دریافت کنید تا از مصرف مکمل ها. منابع غذایی ویتامین A شامل جگر، هویج، سیب زمینی شیرین و اسفناج هستند. اگر مکمل های ویتامین A مصرف می کنید، به میزان مصرف توصیه شده دقت کنید. مصرف بیش از حد ویتامین A می‌تواند علائم دیگری مانند سردرد، خستگی و تهوع ایجاد کند. اگر این علائم را دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

24. عدم تعادل هورمونی پس از قطع قرص های ضد بارداری

قطع قرص های ضد بارداری می‌تواند باعث عدم تعادل هورمونی و ریزش مو شود. قرص های ضد بارداری هورمون های بدن را تنظیم می کنند، بنابراین قطع ناگهانی آنها می‌تواند باعث اختلال در تعادل هورمونی شود. ریزش مو پس از قطع قرص های ضد بارداری معمولاً موقتی است و پس از چند ماه برطرف می شود. در طول این مدت، می‌توانید از شامپوهای ضد ریزش مو و مکمل های غذایی برای کمک به کاهش ریزش مو استفاده کنید. اگر ریزش مو شدید است، با پزشک خود مشورت کنید. بهتر است قطع قرص های ضد بارداری را به تدریج انجام دهید تا از شوک ناگهانی به بدن جلوگیری شود. تغذیه مناسب و ورزش منظم می‌تواند به تنظیم هورمون ها کمک کند.

25. استرس ناشی از جراحی

استرس ناشی از جراحی می‌تواند باعث ریزش مو شود. جراحی یک رویداد استرس زا برای بدن است و می‌تواند باعث شوک به فولیکول های مو شود. ریزش مو پس از جراحی معمولاً موقتی است و پس از چند ماه برطرف می شود. در طول این مدت، می‌توانید از شامپوهای ضد ریزش مو و مکمل های غذایی برای کمک به کاهش ریزش مو استفاده کنید. استراحت کافی و تغذیه مناسب می‌تواند به بهبود سریع تر کمک کند. اگر ریزش مو شدید است، با پزشک خود مشورت کنید. به خودتان زمان بدهید تا بهبود یابید و استرس خود را مدیریت کنید.

26. رژیم های غذایی سخت و کم کالری

رژیم های غذایی سخت و کم کالری میتوانند باعث ریزش مو شوند. موها برای رشد به مواد مغذی کافی نیاز دارند. رژیم های غذایی سخت میتوانند باعث کمبود مواد مغذی و ریزش مو شوند. بهتر است یک رژیم غذایی متعادل و متنوع داشته باشید. دریافت پروتئین، آهن، زینک و ویتامین ها به میزان کافی برای سلامت موها ضروری است. قبل از شروع هر رژیم غذایی، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. رژیم های غذایی سخت میتوانند عوارض جانبی دیگری مانند خستگی، ضعف و کمبود انرژی نیز داشته باشند.

27. وراثت از طرف پدر و مادر

ریزش مو می‌تواند به دلیل وراثت از طرف پدر و مادر باشد. اگر در خانواده شما سابقه ریزش مو وجود دارد، احتمال ابتلا به ریزش مو بیشتر است. ریزش موی ارثی معمولاً به صورت نازک شدن موها در قسمت جلوی سر و بالای سر ظاهر می شود. درمان ریزش موی ارثی می‌تواند شامل داروهایی مانند ماینوکسیدیل و فیناستراید باشد. کاشت مو نیز یک گزینه برای درمان ریزش موی ارثی است. با یک متخصص پوست و مو مشورت کنید تا بهترین روش درمانی را برای شما تعیین کند. اگر ریزش موی شما ناشی از وراثت است، ممکن است نتوانید به طور کامل از آن جلوگیری کنید، اما می‌توانید با درمان مناسب آن را کنترل کنید.