سوءتفاهم‌ها می‌توانند به سرعت در یک رابطه ایجاد شوند و به مرور زمان، به مشکلات بزرگتری تبدیل شوند. جلوگیری از این سوءتفاهم‌ها نیازمند تلاش آگاهانه و تمرکز بر روی مهارت‌های ارتباطی است. در این مقاله، 15 نکته کلیدی را بررسی می‌کنیم که می‌توانند به شما در پیشگیری از سوءتفاهم‌های بزرگ در رابطه کمک کنند. با عمل کردن به این موارد، می‌توانید یک رابطه سالم‌تر، قوی‌تر و مبتنی بر درک متقابل ایجاد کنید:

• ✅

  شنونده فعال باشید:

  هنگام صحبت کردن طرف مقابل، با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور اصلی او را درک کنید، نه اینکه فقط منتظر نوبت خود برای صحبت باشید.
• ✅

  سوال بپرسید:

  اگر در مورد چیزی مطمئن نیستید، از پرسیدن سوال نترسید. پرسیدن سوال به روشن شدن موضوع و جلوگیری از سوءتفاهم کمک می‌کند.
• ✅

  بیان واضح و روشن:

  منظور خود را به طور واضح و روشن بیان کنید. از بهره‌گیری از اصطلاحات مبهم یا کنایه‌آمیز خودداری کنید.
• ✅

  احساسات خود را به اشتراک بگذارید:

  در مورد احساسات خود با طرف مقابل صحبت کنید. ابراز احساسات به طرف مقابل کمک می‌کند تا شما را بهتر درک کند.
• ✅

  به زبان بدن توجه کنید:

  زبان بدن طرف مقابل می‌تواند اطلاعات زیادی در مورد احساسات و افکار او به شما بدهد. به زبان بدن او توجه کنید و سعی کنید آن را تفسیر کنید.
• ✅

  از قضاوت زودهنگام خودداری کنید:

  قبل از اینکه تمام جوانب موضوع را در نظر بگیرید، از قضاوت کردن طرف مقابل خودداری کنید.
• ✅

  در زمان مناسب صحبت کنید:

  اگر احساس می‌کنید که در حال حاضر عصبانی یا ناراحت هستید، بهتر است صحبت کردن در مورد موضوع مورد نظر را به زمان دیگری موکول کنید.
• ✅

  انتقاد سازنده داشته باشید:

  اگر انتقادی دارید، آن را به صورت سازنده بیان کنید. از سرزنش کردن یا توهین کردن به طرف مقابل خودداری کنید.
• ✅

  عذرخواهی کنید:

  اگر اشتباهی مرتکب شده‌اید، از عذرخواهی کردن نترسید. عذرخواهی نشان می‌دهد که شما مسئولیت اشتباهات خود را می‌پذیرید.
• ✅

  گذشته را رها کنید:

  از یادآوری اشتباهات گذشته طرف مقابل خودداری کنید. به جای تمرکز بر گذشته، بر روی ساختن یک آینده بهتر تمرکز کنید.
• ✅

  به حریم خصوصی احترام بگذارید:

  به حریم خصوصی طرف مقابل خود احترام بگذارید. تجسس در امور شخصی او می‌تواند به رابطه آسیب برساند.
• ✅

  در مورد انتظارات خود صحبت کنید:

  در مورد انتظارات خود از رابطه با طرف مقابل صحبت کنید. این کار به جلوگیری از ناامیدی و سوءتفاهم کمک می‌کند.
• ✅

  از شوخی‌های نامناسب خودداری کنید:

  از شوخی‌هایی که ممکن است طرف مقابل را ناراحت کند، خودداری کنید.
• ✅

  به دنبال کمک حرفه‌ای باشید:

  اگر در حل مشکلات خود ناتوان هستید، از کمک گرفتن از یک مشاور یا درمانگر متخصص نترسید.

این نکات تنها یک شروع هستند و هر رابطه‌ای منحصر به فرد است. مهم این است که با تمرکز بر ارتباط با صداقت و احترام متقابل، یک پایه قوی برای رابطه خود بسازید. با تمرین و صبر، می‌توانید یک رابطه سالم‌تر و شادتر داشته باشید.

جلوگیری از سوءتفاهم در رابطه: 15 نکته کلیدی

1. ارتباط باز و با صداقت برقرار کنید

اساس هر رابطه‌ی سالمی، ارتباط باز و با صداقت است. هرگز از بیان احساسات، نیازها و نگرانی‌های خود نترسید. در مورد آنچه در ذهن شما می‌گذرد با طرف مقابلتان صحبت کنید، حتی اگر سخت باشد. از پنهان‌کاری و یا ابراز غیرمستقیم احساسات خود خودداری کنید. این کارها می‌توانند منجر به حدس و گمان و سوءتفاهم شوند. با تمرین و ممارست می‌توانید ارتباط باز و با صداقت‌ای با شریک زندگی خود برقرار کنید. به صحبت‌های شریک زندگی‌تان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از ایجاد فضای امن و بدون قضاوت برای صحبت کردن، مطمئن شوید.

2. فعالانه گوش دهید

از قطع کردن صحبت‌های طرف مقابل و یا فکر کردن به پاسخ خود در حین صحبت کردن او، خودداری کنید. با زبان بدن خود نشان دهید که به صحبت‌های او توجه می‌کنید. (مثلاً تماس چشمی برقرار کنید و سر خود را به نشانه‌ی تایید تکان دهید. ) احساسات طرف مقابل را تصدیق کنید و به او نشان دهید که درک می‌کنید چه احساسی دارد. با تمرکز بر روی صحبت‌های طرف مقابل، از حواس‌پرتی دوری کنید.

3. انتظارات خود را به وضوح بیان کنید

بسیاری از سوءتفاهم‌ها ناشی از انتظارات غیرواقعی و یا ناگفته هستند. انتظارات خود را در مورد جنبه‌های مختلف رابطه، از جمله مسئولیت‌ها، زمان، محبت و تعهد، به وضوح با شریک زندگی خود در میان بگذارید. از فرض کردن اینکه طرف مقابل می‌داند شما چه می‌خواهید، خودداری کنید. این کار می‌تواند منجر به ناامیدی و دلخوری شود. با توافق و سازش، می‌توانید به انتظاراتی واقع‌بینانه و قابل دستیابی برسید. به طور مرتب انتظارات خود را بررسی کنید و در صورت نیاز، آنها را تغییر دهید. تغییر شرایط زندگی می‌تواند باعث تغییر انتظارات شما و شریک زندگی‌تان شود. با انعطاف‌پذیری و درک متقابل، می‌توانید از بروز مشکلات ناشی از انتظارات برآورده نشده جلوگیری کنید.

4. از زبانی واضح و مشخص استفاده کنید

هنگام صحبت کردن، از زبانی واضح، مشخص و بدون ابهام استفاده کنید. از به کار بردن اصطلاحات مبهم، کنایه‌آمیز و یا دوپهلو خودداری کنید. هرچه زبان شما واضح‌تر باشد، احتمال سوءتفاهم کمتر خواهد بود. به جای بهره‌گیری از جملات کلی و مبهم، از جملات مشخص و دقیق استفاده کنید. از به کار بردن اصطلاحات تخصصی و یا فرهنگی که ممکن است برای طرف مقابل ناآشنا باشد، خودداری کنید. اگر در مورد موضوعی مطمئن نیستید، از طرف مقابل سوال بپرسید تا ابهامات برطرف شود. با تمرین و دقت در انتخاب کلمات، می‌توانید از بروز سوءتفاهم‌های زبانی جلوگیری کنید. از بیان احساسات خود به طور مستقیم و بدون واسطه، خودداری نکنید.

5. به زبان بدن خود توجه کنید

از اخم کردن، عبوس بودن و یا بهره‌گیری از ژست‌های منفی خودداری کنید. تماس چشمی برقرار کنید و لبخند بزنید تا نشان دهید که به صحبت‌های طرف مقابل توجه می‌کنید. به فاصله‌ی فیزیکی خود با طرف مقابل توجه کنید. فاصله‌ی خیلی کم و یا خیلی زیاد می‌تواند باعث ناراحتی شود. زبان بدن شما باید نشان‌دهنده‌ی احترام، همدلی و توجه باشد. با آگاهی از زبان بدن خود و طرف مقابل، می‌توانید از بروز سوءتفاهم‌های غیرکلامی جلوگیری کنید.

6. در زمان مناسب صحبت کنید

انتخاب زمان مناسب برای صحبت کردن در مورد مسائل مهم، بسیار حائز اهمیت است. زمانی را انتخاب کنید که هر دو نفر آرام، متمرکز و آماده‌ی گفت‌وگو باشند. از صحبت کردن در هنگام خستگی، عصبانیت و یا استرس خودداری کنید. از صحبت کردن در مکان‌های شلوغ و پر سر و صدا خودداری کنید. قبل از شروع صحبت، از طرف مقابل بپرسید که آیا زمان مناسبی برای صحبت کردن هست یا خیر. اگر در حال حاضر زمان مناسبی نیست، قرار ملاقات دیگری را برای صحبت کردن تعیین کنید. با انتخاب زمان مناسب، می‌توانید از بروز سوءتفاهم‌ها و مشاجرات غیرضروری جلوگیری کنید. بهتر است در یک فضای خصوصی و آرام با یکدیگر صحبت کنید تا تمرکز بیشتری داشته باشید.

7. از فرضیات خودداری کنید

به جای اینکه فرض کنید می‌دانید طرف مقابل چه منظوری دارد، از او بخواهید که منظور خود را توضیح دهد. با پرسیدن سوال و کسب اطلاعات، می‌توانید از بروز سوءتفاهم‌ها و قضاوت‌های نادرست جلوگیری کنید. ذهنیت باز داشته باشید و آماده‌ی شنیدن دیدگاه‌های مختلف باشید. همیشه احتمال اشتباه بودن خود را در نظر بگیرید.

8. همدلی را تمرین کنید

به احساسات طرف مقابل احترام بگذارید و سعی کنید آنها را درک کنید. به جای اینکه به دنبال مقصر بگردید، به دنبال راه‌حل باشید. با همدلی، می‌توانید ارتباطی عمیق‌تر و صمیمانه‌تر با شریک زندگی خود برقرار کنید. همدلی، کلید حل بسیاری از مشکلات در روابط است. با تمرین همدلی، می‌توانید از بروز سوءتفاهم‌ها و مشاجرات جلوگیری کنید.

9. در مورد سوءتفاهم‌ها صحبت کنید

اگر متوجه سوءتفاهم شدید، بلافاصله در مورد آن صحبت کنید. از نادیده گرفتن و یا به تعویق انداختن آن خودداری کنید. هرچه زودتر در مورد سوءتفاهم صحبت کنید، احتمال حل آن بیشتر خواهد بود. از سرزنش کردن و یا مقصر دانستن طرف مقابل خودداری کنید. به جای اینکه به دنبال اثبات حقانیت خود باشید، به دنبال درک متقابل باشید. با آرامش و احترام با طرف مقابل صحبت کنید. با صحبت کردن در مورد سوءتفاهم‌ها، می‌توانید از تبدیل شدن آنها به مشکلات بزرگتر جلوگیری کنید. بهتر است سوءتفاهم‌ها را در یک فضای آرام و خصوصی حل کنید.

10. عذرخواهی کنید

اگر اشتباه کردید، عذرخواهی کنید. عذرخواهی نشان‌دهنده‌ی مسئولیت‌پذیری و احترام به طرف مقابل است. یک عذرخواهی صمیمانه می‌تواند بسیاری از مشکلات را حل کند. عذرخواهی باید با صداقت و از ته قلب باشد. به جای اینکه بهانه‌تراشی کنید، مسئولیت اشتباه خود را بپذیرید. با عذرخواهی، می‌توانید رابطه‌ی خود را ترمیم کنید و از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری کنید. عذرخواهی، یک هدیه است که به طرف مقابل می‌دهید. بهترین زمان برای عذرخواهی، بلافاصله پس از اشتباه کردن است.

11. بخشش را تمرین کنید

بخشیدن طرف مقابل، به اندازه‌ی عذرخواهی مهم است. اگر طرف مقابل از شما عذرخواهی کرد، او را ببخشید. کینه‌توزی و نگه‌داشتن ناراحتی‌ها، باعث آسیب رساندن به رابطه می‌شود. بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و ناراحتی است. با بخشیدن، می‌توانید رابطه‌ی خود را التیام بخشید و به آن فرصتی دوباره بدهید. بخشیدن، یک فرآیند زمان‌بر است. به خودتان زمان بدهید تا بتوانید به طور کامل طرف مقابل را ببخشید.

12. از کمک حرفه‌ای استفاده کنید

مشاور می‌تواند یک فضای امن و بی‌طرفانه برای صحبت کردن در مورد مشکلات فراهم کند. اگر هر دو طرف تمایل به بهبود رابطه داشته باشند، مشاوره می‌تواند بسیار موثر باشد. بهتر است قبل از اینکه مشکلات بزرگتر شوند، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. با کمک یک متخصص، می‌توانید به رابطه‌ای سالم و پایدار دست پیدا کنید.

13. از تکنولوژی عاقلانه استفاده کنید

پیام‌های متنی و ایمیل‌ها می‌توانند باعث سوءتفاهم شوند، زیرا فاقد لحن و زبان بدن هستند. در صورت امکان، به جای ارسال پیام متنی و یا ایمیل، با طرف مقابل تماس تلفنی بگیرید و یا حضوری صحبت کنید. اگر مجبور به ارسال پیام متنی و یا ایمیل هستید، از زبانی واضح و مشخص استفاده کنید. از بهره‌گیری از ایموجی‌ها برای بیان احساسات خود خودداری کنید، زیرا ممکن است به درستی تفسیر نشوند. اگر در مورد پیام متنی و یا ایمیلی شک دارید، قبل از ارسال آن، با طرف مقابل تماس بگیرید و منظور خود را توضیح دهید. بهتر است در مورد مسائل مهم، حضوری با یکدیگر صحبت کنید. از ارسال پیام‌های متنی در هنگام عصبانیت خودداری کنید.

14. صبور باشید

با گذشت زمان و با تمرین مهارت‌های ارتباطی، می‌توانید از بروز سوءتفاهم‌ها جلوگیری کنید. به خودتان و طرف مقابل فرصت بدهید تا اشتباهات خود را جبران کنید. مهم این است که چگونه با مشکلات برخورد می‌کنید. با صبر و حوصله، می‌توانید از چالش‌ها عبور کنید و رابطه‌ی خود را قوی‌تر کنید. رابطه‌ی شما، یک سرمایه‌گذاری بلندمدت است.

15. به خودتان احترام بگذارید

به خواسته‌ها و نیازهای خود اهمیت بدهید. از بیان احساسات خود نترسید. از خودتان در برابر سوء استفاده و بی‌احترامی محافظت کنید. اگر احساس می‌کنید که در رابطه‌ای گیر افتاده‌اید، از یک دوست و یا مشاور کمک بگیرید. سلامتی روانی و عاطفی شما، از هر رابطه‌ای مهم‌تر است.