چطور در رابطه خود را بیشتر درک کنیم؟ 17 نکته کلیدی
این نکات، ترکیبی از مهارتهای ارتباطی، توجه به جزئیات و تلاش برای همدلی و قرار دادن خود به جای دیگری است. با به کارگیری این راهکارها، میتوانید از سوءتفاهمها جلوگیری کرده، صمیمیت را افزایش دهید و رابطهای پایدارتر و رضایتبخشتر بسازید.
- ✅
به حرفهایش با دقت گوش دهید:
فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن نباشید. فعالانه به حرفهای شریک زندگیتان گوش دهید، تماس چشمی برقرار کنید و با سر تکان دادن و پرسیدن سوالات مرتبط، نشان دهید که به آنچه میگوید علاقه دارید. - ✅
سوال بپرسید:
کنجکاو باشید و سوالات باز بپرسید تا در مورد افکار، احساسات و تجربیات او بیشتر بدانید. از پرسیدن سوالاتی که پاسخ “بله” یا “خیر” دارند خودداری کنید. - ✅
زبانتن بدن او را بخوانید:
به حالات چهره، حرکات بدن و لحن صدای شریک زندگیتان توجه کنید. این نشانهها میتوانند اطلاعات ارزشمندی در مورد احساسات و نیازهای او در اختیار شما قرار دهند. - ✅
احساساتش را اعتبار دهید:
حتی اگر با دیدگاه او موافق نیستید، احساساتش را نادیده نگیرید. به او نشان دهید که درک میکنید چرا ناراحت، عصبانی یا خوشحال است. - ✅
خودتان را جای او بگذارید:
سعی کنید دنیا را از دیدگاه او ببینید. به این فکر کنید که چه تجربیات و باورهایی باعث شدهاند که او به این شکل فکر و احساس کند. - ✅
ارتباطات باز و با صداقت داشته باشید:
در مورد احساسات، نیازها و انتظارات خود با شریک زندگیتان صحبت کنید. از بیان انتقادات و گلایهها به صورت سازنده نترسید. - ✅
به نیازهای او توجه کنید:
به نیازهای عاطفی، فیزیکی و روانی شریک زندگیتان توجه کنید. سعی کنید راههایی برای برآورده کردن این نیازها پیدا کنید. - ✅
از او تعریف کنید:
به او نشان دهید که قدردان ویژگیهای مثبت و تلاشهای او هستید. تعریف و تمجید میتواند به تقویت اعتماد به نفس و صمیمیت کمک کند. - ✅
وقت با کیفیت با هم بگذرانید:
وقت گذاشتن برای با هم بودن و انجام فعالیتهایی که هر دو از آن لذت میبرید، به تقویت رابطه و افزایش صمیمیت کمک میکند. - ✅
مرزهای او را محترم بشمارید:
به حریم خصوصی و فضای شخصی شریک زندگیتان احترام بگذارید. به او اجازه دهید که زمانی را به تنهایی سپری کند یا با دوستان و خانواده خود وقت بگذراند. - ✅
گذشته او را درک کنید:
سعی کنید در مورد گذشته او بیشتر بدانید. تجربیات گذشته میتوانند تأثیر زیادی بر شخصیت و رفتار فعلی او داشته باشند. - ✅
یادگیری زبان عشق همدیگر:
پنج زبان عشق را بشناسید (کلام تاییدآمیز، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، خدمات، تماس فیزیکی) و سعی کنید زبان عشق شریکتان را یاد بگیرید و بر اساس آن رفتار کنید. - ✅
در مورد ارزش های اساسی خود گفتگو کنید:
در مورد مهمترین ارزش های زندگی خود با شریکتان صحبت کنید و ببینید در چه مواردی با هم هم عقیده هستید. - ✅
به تغییرات توجه کنید:
به تغییرات رفتاری، عاطفی یا جسمی شریک زندگی تان دقت کنید و اگر متوجه چیزی غیرعادی شدید، با او صحبت کنید و جویای احوالش شوید.
درک متقابل، فرآیندی دائمی است. با تمرین و تلاش مداوم، میتوانید رابطهای عمیقتر، پایدارتر و رضایتبخشتر با شریک زندگی خود ایجاد کنید.
با به کارگیری این نکات، میتوانید درک خود را از شریک زندگیتان افزایش داده و پایههای یک رابطه قوی و سالم را بنا کنید.
1. فعالانه گوش دهید
گوش دادن فعالانه به معنای توجه کامل به حرفهای طرف مقابل، بدون قطع کردن صحبت و قضاوت کردن است. سعی کنید واقعاً بفهمید منظور او چیست و چه احساسی دارد. پرسیدن سوالات روشن کننده نشان میدهد که شما به صحبتهای او اهمیت میدهید و سعی در درک بیشتر دارید. از حواس پرتی های احتمالی دور شوید. موبایل خود را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید. از ارائه راه حل های فوری خودداری کنید. گاهی اوقات افراد فقط نیاز دارند شنیده شوند، نه اینکه نصیحت شوند. صبور باشید و به او فرصت دهید تا تمام حرفهایش را بزند. 
