۲۱ نشانه وابستگی ناسالم در یک رابطه عاشقانه
آیا احساس میکنید که رابطهتان با عشقتان بیشتر شبیه یک اجبار است تا یک انتخاب؟ وابستگی ناسالم در یک رابطه عاشقانه میتواند به تدریج صمیمیت و شادی را از بین ببرد و سلامت روان هر دو طرف را به خطر بیاندازد. شناختن نشانههای این وابستگی، اولین قدم برای تغییر و ساختن یک رابطه سالمتر است.
این ترس میتواند باعث شود فرد به خواستههای غیرمنطقی پارتنرش تن دهد و مرزهای شخصی خود را نادیده بگیرد تا از احتمال ترک شدن جلوگیری کند.
مهم است به یاد داشته باشیم که تنهایی لزوماً چیز بدی نیست و میتواند فرصتی برای خودشناسی و رشد فردی باشد. تلاش برای غلبه بر ترس از تنهایی، کلید داشتن روابط سالمتر و پایدارتر است.
۲. کنترلگری و حسادت بیش از حد
کنترلگری و حسادت از نشانههای بارز وابستگی ناسالم هستند.فرد وابسته تلاش میکند بر رفتار، افکار و روابط پارتنرش کنترل داشته باشد، زیرا از دست دادن او میترسد.این کنترلگری میتواند به شکلهای مختلفی ظاهر شود، از جمله چک کردن مداوم تلفن همراه، شبکههای اجتماعی و ایمیلهای پارتنر، پرسیدن سوالات زیاد و بیجا در مورد رفت و آمدها و دوستان، و تلاش برای محدود کردن ارتباط او با دیگران.حسادت نیز ناشی از همین ترس از دست دادن است.فرد وابسته به هر کسی که با پارتنرش در ارتباط است، حسادت میکند و دائماً نگران خیانت دیدن است.
این حسادت میتواند باعث رفتارهای نامناسبی مانند سرزنش کردن، متهم کردن و ایجاد درگیریهای بیمورد شود.در واقع، فرد حسود با رفتارش دارد پارتنرش را از خود دور میکند.کنترلگری و حسادت هر دو نشانههایی از عدم اعتماد به نفس و عدم اعتماد به پارتنر هستند.فرد وابسته باید یاد بگیرد که به خود و به پارتنرش اعتماد کند و به او فضای کافی برای زندگی مستقل بدهد.یک رابطه سالم بر پایه اعتماد و احترام متقابل بنا شده است.کنترلگری و حسادت این اعتماد و احترام را از بین میبرند و رابطه را به سمت نابودی سوق میدهند.
۳. نادیده گرفتن نیازها و خواستههای شخصی
در یک رابطه ناسالم، فرد وابسته اغلب نیازها و خواستههای شخصی خود را نادیده میگیرد و تمام تمرکز خود را بر برآورده کردن نیازهای پارتنرش میگذارد.او ممکن است فعالیتهایی را که قبلاً از آنها لذت میبرده، کنار بگذارد، علایق و سرگرمیهای خود را فراموش کند و تمام وقت خود را صرف پارتنرش کند.این رفتار ناشی از این باور غلط است که با خوشحال کردن پارتنرش، میتواند او را در کنار خود نگه دارد و از احتمال ترک شدن جلوگیری کند.اما در واقع، نادیده گرفتن نیازهای شخصی باعث میشود فرد از خود بیگانه شود، احساس نارضایتی و ناخشنودی کند و به مرور زمان از پارتنرش خشمگین شود.
یک رابطه سالم، رابطهای است که در آن هر دو طرف به نیازها و خواستههای یکدیگر احترام میگذارند و در عین حال، به نیازهای شخصی خود نیز توجه میکنند.
مهم است به یاد داشته باشیم که مراقبت از خود، یک وظیفه اساسی است و نباید به خاطر هیچ کس آن را نادیده بگیریم.فردی که از خودش مراقبت میکند، انرژی و توانایی بیشتری برای مراقبت از دیگران دارد.
۴. وابستگی عاطفی شدید و عدم استقلال
وابستگی عاطفی شدید به این معناست که فرد برای احساس خوشبختی و رضایت از زندگی، به شدت به پارتنرش وابسته است و بدون او احساس پوچی و بیارزشی میکند.فرد وابسته نمیتواند تصمیمات مهم زندگیاش را بدون مشورت با پارتنرش بگیرد، حتی در مسائل جزئی نیز نیازمند تایید و حمایت اوست.این وابستگی باعث میشود فرد نتواند به تنهایی از پس مشکلاتش برآید و همیشه نیازمند حضور و کمک پارتنرش باشد.در واقع، او استقلال خود را از دست داده است.عدم استقلال میتواند به شکلهای مختلفی ظاهر شود، از جمله وابستگی مالی، وابستگی اجتماعی و وابستگی فکری.
فرد وابسته ممکن است نتواند بدون کمک پارتنرش زندگی کند، دوستان جدید پیدا کند یا نظرات و عقاید خود را بیان کند.یک رابطه سالم، رابطهای است که در آن هر دو طرف مستقل هستند و در عین حال، از حمایت و همراهی یکدیگر بهرهمند میشوند.استقلال به فرد اجازه میدهد که هویت خود را حفظ کند و از زندگیاش لذت ببرد.تلاش برای افزایش استقلال و کاهش وابستگی عاطفی، کلید داشتن یک رابطه سالم و پایدار است.فرد باید یاد بگیرد که به تنهایی نیز خوشبخت و راضی باشد و ارزش خود را وابسته به وجود پارتنرش نداند.
۵. تحمل رفتارهای توهینآمیز و سوء استفاده
یکی از خطرناکترین نشانههای وابستگی ناسالم، تحمل رفتارهای توهینآمیز، سوء استفاده کلامی، عاطفی یا حتی فیزیکی از سوی پارتنر است. فرد وابسته ممکن است این رفتارها را توجیه کند، آنها را کماهمیت جلوه دهد یا حتی خودش را مقصر بداند. او حاضر است هر چیزی را تحمل کند تا رابطه را حفظ کند و از ترک شدن جلوگیری کند. این رفتارها هرگز قابل قبول نیستند و نباید تحمل شوند. هیچ کس حق ندارد با شما بدرفتاری کند، چه از نظر کلامی، چه از نظر عاطفی و چه از نظر فیزیکی. اگر در رابطهای هستید که در آن مورد توهین یا سوء استفاده قرار میگیرید، باید فوراً برای پایان دادن به آن اقدام کنید. سلامت و امنیت شما از هر چیز دیگری مهمتر است.
۶. تغییر شخصیت برای جلب رضایت پارتنر
فردی که دچار وابستگی ناسالم است، ممکن است برای جلب رضایت پارتنر خود، شخصیت خود را تغییر دهد.او ممکن است علایق، نظرات و ارزشهای خود را نادیده بگیرد و سعی کند شبیه پارتنرش شود.این تغییر شخصیت به مرور زمان باعث میشود فرد از خود بیگانه شود و هویت اصلی خود را از دست بدهد.او دیگر نمیداند واقعاً کیست و چه میخواهد.یک رابطه سالم، رابطهای است که در آن هر دو طرف میتوانند خود واقعیشان باشند و نیازی به تغییر شخصیت برای جلب رضایت دیگری ندارند.تغییر شخصیت برای جلب رضایت پارتنر، نشانهای از عدم پذیرش خود و عدم احترام به خود است.
فرد باید یاد بگیرد که خود را همانطور که هست دوست داشته باشد و به ارزشهای خود احترام بگذارد.
اگر متوجه شدید که در حال تغییر شخصیت خود برای جلب رضایت پارتنرتان هستید، باید این موضوع را با او در میان بگذارید و سعی کنید رابطهای مبتنی بر احترام و پذیرش متقابل ایجاد کنید.
۷. رها کردن دوستان و خانواده
وابستگی ناسالم میتواند باعث شود فرد از دوستان و خانوادهاش فاصله بگیرد و تمام وقت خود را صرف پارتنرش کند.او ممکن است به تدریج ارتباطش را با افرادی که قبلاً برایش مهم بودند، قطع کند.این انزوا میتواند عواقب منفی زیادی داشته باشد، از جمله احساس تنهایی، افسردگی و از دست دادن حمایتهای اجتماعی.دوستان و خانواده میتوانند در مواقع سخت به فرد کمک کنند و از او حمایت کنند.یک رابطه سالم، رابطهای است که در آن فرد میتواند ارتباطش را با دوستان و خانوادهاش حفظ کند و از حمایتهای آنها بهرهمند شود.
رها کردن دوستان و خانواده به خاطر پارتنر، نشانهای از عدم تعادل در رابطه است.
فرد باید یاد بگیرد که بین رابطه عاطفیاش و سایر روابط مهم زندگیاش تعادل برقرار کند.اگر متوجه شدید که در حال رها کردن دوستان و خانواده خود هستید، باید این موضوع را جدی بگیرید و سعی کنید دوباره با آنها ارتباط برقرار کنید.
۸. ناتوانی در پایان دادن به یک رابطه ناسالم
فردی که دچار وابستگی ناسالم است، ممکن است حتی با وجود اینکه میداند رابطهاش ناسالم است، نتواند به آن پایان دهد.او ممکن است به امید تغییر پارتنرش یا به دلیل ترس از تنهایی، در رابطه بماند.این ناتوانی در پایان دادن به یک رابطه ناسالم میتواند عواقب مخربی داشته باشد.فرد ممکن است سالها در یک رابطه ناراحتکننده و آسیبزا بماند و از فرصتهای داشتن یک رابطه سالم و شاد محروم شود.
