ریزش مو، مشکلی شایع که خیلی از افراد با اون درگیر هستن. عوامل زیادی میتونه باعث ریزش مو بشه، از جمله استرس، رژیم غذایی نامناسب، تغییرات هورمونی و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی. خیلی از افراد برای درمان ریزش مو به سراغ مکمل ها و قرص های ویتامین میرن. اما کدوم قرص ویتامین واقعا برای ریزش مو موثره؟ توی این پست، خلاصه ای از تجربیات کاربران نی نی سایت در مورد قرص های مختلف برای ریزش مو رو جمع آوری کردیم. این اطلاعات صرفا تجربی هستن و جایگزین نظر پزشک نمیشن. قبل از مصرف هرگونه مکمل، حتما با پزشک مشورت کنین.

• ✅

  قرص زینک پلاس:

  خیلی از کاربرا از تاثیر زینک پلاس برای کاهش ریزش مو و تقویت موهاشون راضی بودن.
• ✅

  قرص بیوتین:

  بیوتین یکی از ویتامین های گروه B هست که برای سلامت موها خیلی مهمه. بعضی از کاربرا بعد از مصرف بیوتین، شاهد کاهش ریزش مو و افزایش ضخامت موهاشون بودن.
• ✅

  قرص آهن:

  کمبود آهن یکی از دلایل شایع ریزش مو هست. اگر کمبود آهن دارین، مصرف قرص آهن میتونه به کاهش ریزش مو کمک کنه.
• ✅

  قرص ویتامین D:

  کمبود ویتامین D هم میتونه باعث ریزش مو بشه. بعضی از کاربرا بعد از مصرف ویتامین D، بهبود قابل توجهی در ریزش موهاشون مشاهده کردن.
• ✅

  قرص فولیک اسید:

  فولیک اسید هم برای سلامت موها ضروریه.
• ✅

  قرص پرفکتیل:

  قرص پرفکتیل حاوی ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنیه که برای سلامت مو، پوست و ناخن ها مفیده. بعضی از کاربرا از تاثیر پرفکتیل برای تقویت موهاشون راضی بودن.
• ✅

  قرص هیرتامین:

  هیرتامین هم یک مکمل تخصصی برای مو هست که حاوی بیوتین، زینک و سایر مواد مغذی مورد نیاز موهاست.
• ✅

  قرص یونی زینک:

  مشابه زینک پلاس، حاوی زینک و برخی ویتامین‌های گروه B است.
• ✅

  قرص اکوفان:

  یک مکمل غذایی است که برای تقویت مو و ناخن استفاده می‌شود.
• ✅

  قرص سیستین B6:

  حاوی سیستین، ویتامین B6، زینک و آرژنین است و برای تقویت مو و ناخن‌ها استفاده می‌شود.
• ✅

  قرص روگین:

  بعضی از کاربران از روگین برای تقویت مو و کاهش ریزش مو استفاده کرده بودند.
• ✅

  قرص آناکپس:

  مکمل غذایی برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو.
• ✅

  قرص ال سیستئین:

  این آمینو اسید در تولید کراتین (پروتئین اصلی مو) نقش دارد و می‌تواند به تقویت موها کمک کند.
• ✅

  قرص سلنیوم:

  سلنیوم یک ماده معدنی است که برای سلامت موها مهم است.
• ✅

  قرص امگا 3:

  اسیدهای چرب امگا 3 میتوانند به کاهش التهاب پوست سر و بهبود سلامت موها کمک کنند.
• ✅

  قرص مخمر نوشیدنی:

  حاوی ویتامین های گروه B و پروتئین است و می‌تواند به تقویت موها کمک کند.
• ✅

  شربت فروگلوبین:

  برای درمان کم خونی ناشی از فقر آهن و همچنین تقویت مو و ناخن استفاده می شود.

نکته مهم: قبل از مصرف هرگونه مکمل ویتامین برای ریزش مو، با پزشک متخصص یا متخصص تغذیه مشورت کنید. پزشک می‌تواند با بررسی وضعیت سلامتی شما و علت ریزش مو، بهترین مکمل را برای شما تجویز کند. خوددرمانی و مصرف بی رویه مکمل ها می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد.

به خاطر داشته باشید که درمان ریزش مو یک فرآیند زمان بر هست و برای دیدن نتیجه، باید صبور باشید و درمان رو به طور منظم دنبال کنید.

بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو: خلاصه تجربیات نی نی سایت

1. قرص زینک (Zinc)

زینک یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها برای مقابله با ریزش مو است. در نی نی سایت بسیاری از کاربران از تاثیر مثبت آن بر ضخامت و کاهش ریزش مو صحبت کرده‌اند. بعضی از کاربران ذکر کرده‌اند که مصرف زینک همراه با وعده غذایی می‌تواند از عوارض گوارشی آن بکاهد. دوز مصرفی پیشنهادی معمولاً بین 15 تا 30 میلی‌گرم در روز است، اما بهتر است با پزشک مشورت شود. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که بعد از یک دوره مصرف مداوم زینک، شاهد رویش مجدد موهایشان بوده‌اند. زینک به تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند و از این طریق به کاهش ریزش مو کمک می‌نماید. در صورت مصرف بیش از حد زینک، ممکن است مشکلاتی مانند تهوع و استفراغ بروز کند. حتماً قبل از مصرف زینک، برچسب محصول را به دقت مطالعه کنید.

2. قرص بیوتین (Biotin)

بیوتین یا ویتامین B7، نقش مهمی در سلامت مو، پوست و ناخن دارد. بسیاری از کاربران نی نی سایت از تاثیرات مثبت آن برای کاهش ریزش مو گزارش داده‌اند. بعضی از کاربران گفته‌اند که مصرف بیوتین به تنهایی برایشان کافی نبوده و نیاز به مکمل‌های دیگری هم داشته‌اند. دوز مصرفی معمول بیوتین بین 2.5 تا 5 میلی‌گرم در روز است. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که مصرف بیوتین باعث بهبود کیفیت و درخشندگی موهایشان شده است. کمبود بیوتین می‌تواند باعث ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها و مشکلات پوستی شود. مصرف بیوتین معمولاً عوارض جانبی خاصی ندارد، اما در موارد نادر ممکن است باعث بروز جوش شود. بهتر است قبل از مصرف بیوتین با پزشک مشورت کنید، مخصوصا اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید.

3. قرص آهن (Iron)

کمبود آهن یکی از دلایل شایع ریزش مو در خانم‌ها است.در نی نی سایت، بسیاری از کاربران از تاثیر مثبت مصرف قرص آهن برای کاهش ریزش مو پس از تشخیص کمبود آهن توسط پزشک، خبر داده‌اند.برخی از کاربران اشاره کرده‌اند که مصرف آهن می‌تواند باعث یبوست شود، بنابراین مصرف فیبر و آب کافی توصیه می‌شود.دوز مصرفی آهن بستگی به شدت کمبود آهن دارد و باید توسط پزشک تعیین شود.برخی از کاربران گزارش داده‌اند که پس از رفع کمبود آهن، نه تنها ریزش مویشان متوقف شده، بلکه سطح انرژی‌شان نیز افزایش یافته است.

بهترین زمان برای مصرف قرص آهن، با معده خالی و همراه با آب پرتقال (به دلیل ویتامین C) است.

مصرف همزمان آهن با لبنیات و چای می‌تواند جذب آن را کاهش دهد.قبل از مصرف آهن، حتماً آزمایش خون بدهید تا از وجود کمبود آهن مطمئن شوید.

4. قرص ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در سلامت عمومی بدن و همچنین رشد مو دارد.در نی نی سایت، برخی از کاربران از بهبود وضعیت موهایشان پس از مصرف ویتامین D به توصیه پزشک خبر داده‌اند.کمبود ویتامین D می‌تواند باعث ضعف و ریزش مو شود.دوز مصرفی ویتامین D بستگی به سطح ویتامین D در بدن دارد و باید توسط پزشک تعیین شود.برخی از کاربران گزارش داده‌اند که پس از مصرف ویتامین D، احساس بهتری داشته و سطح انرژی‌شان افزایش یافته است.بهترین راه برای افزایش سطح ویتامین D، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است، اما در صورت نیاز می‌توان از مکمل‌های ویتامین D نیز استفاده کرد.

مصرف بیش از حد ویتامین D می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد، بنابراین باید با احتیاط مصرف شود.

قبل از مصرف ویتامین D، بهتر است آزمایش خون بدهید تا از سطح ویتامین D در بدن خود مطلع شوید.

5. قرص ویتامین C

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تولید کلاژن کمک می‌کند. کلاژن برای سلامت مو ضروری است. برخی از کاربران نی نی سایت از مصرف ویتامین C به عنوان مکمل در کنار سایر ویتامین‌ها برای بهبود وضعیت موهایشان استفاده کرده‌اند. ویتامین C به جذب آهن نیز کمک می‌کند. دوز مصرفی معمول ویتامین C بین 500 تا 1000 میلی‌گرم در روز است. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که مصرف ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدنشان شده است. ویتامین C به راحتی از طریق مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه قابل دریافت است. مصرف بیش از حد ویتامین C ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. ویتامین C را می‌توان به صورت قرص جوشان یا قرص معمولی مصرف کرد.

6. قرص ویتامین E

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی دیگر است که از موها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. برخی از کاربران نی نی سایت از تاثیرات مثبت آن بر درخشندگی و تقویت مو گزارش داده‌اند. ویتامین E به گردش خون در پوست سر کمک می‌کند که این امر می‌تواند به رشد مو کمک کند. دوز مصرفی معمول ویتامین E بین 15 تا 30 میلی‌گرم در روز است. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که مصرف ویتامین E باعث بهبود وضعیت پوستشان نیز شده است. ویتامین E را می‌توان از طریق مصرف روغن‌های گیاهی، آجیل و دانه‌ها نیز دریافت کرد. مصرف بیش از حد ویتامین E ممکن است باعث رقیق شدن خون شود. بهتر است قبل از مصرف ویتامین E با پزشک مشورت کنید، مخصوصا اگر داروهای رقیق کننده خون مصرف می‌کنید.

7. قرص امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست و مو ضروری هستند. در نی نی سایت، بسیاری از کاربران از تاثیر مثبت مصرف امگا 3 بر کاهش خشکی و شکنندگی موها و همچنین کاهش ریزش مو گزارش داده‌اند. امگا 3 به تولید سبوم (چربی طبیعی پوست سر) کمک می‌کند. دوز مصرفی معمول امگا 3 بین 1000 تا 2000 میلی‌گرم در روز است. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که مصرف امگا 3 باعث بهبود وضعیت پوست و ناخن‌هایشان نیز شده است. امگا 3 را می‌توان از طریق مصرف ماهی‌های چرب، روغن کتان و گردو نیز دریافت کرد. مصرف بیش از حد امگا 3 ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. بهتر است امگا 3 را همراه با وعده غذایی مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشد.

8. قرص سیستین B6

سیستین یک اسید آمینه است که در ساختار کراتین (پروتئین اصلی مو) نقش دارد. ویتامین B6 نیز به جذب بهتر سیستین کمک می‌کند. برخی از کاربران نی نی سایت از این ترکیب برای تقویت موها و کاهش ریزش مو استفاده کرده‌اند. این ترکیب به تقویت و ضخیم شدن موها کمک می‌کند. دوز مصرفی سیستین B6 معمولاً بر اساس دستورالعمل محصول تعیین می‌شود. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که پس از مصرف سیستین B6، رشد موهایشان سریع‌تر شده است. این ترکیب معمولاً عوارض جانبی خاصی ندارد، اما در صورت بروز هرگونه مشکل، مصرف آن را قطع کنید. قبل از مصرف سیستین B6، بهتر است با پزشک مشورت کنید. سیستین B6 یک مکمل تخصصی‌تر برای تقویت مو است و ممکن است برای همه مناسب نباشد.

9. قرص هیر ویت (Hair Vit)

هیر ویت یک مکمل تخصصی برای مو است که حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه ضروری برای سلامت مو است. در نی نی سایت، بسیاری از کاربران از تاثیرات مثبت آن بر کاهش ریزش مو و تقویت موها گزارش داده‌اند. این مکمل حاوی زینک، بیوتین، ویتامین‌های گروه B و سایر مواد مغذی مورد نیاز مو است. دوز مصرفی هیر ویت معمولاً یک قرص در روز است. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که پس از مصرف هیر ویت، موهایشان ضخیم‌تر و درخشان‌تر شده است. هیر ویت ممکن است برای برخی افراد باعث مشکلات گوارشی شود. قبل از مصرف هیر ویت، برچسب محصول را به دقت مطالعه کنید. هیر ویت یک مکمل نسبتاً گران‌قیمت است.

10. قرص پرفکتیل (Perfectil)

پرفکتیل یک مکمل تخصصی دیگر برای پوست، مو و ناخن است. در نی نی سایت، برخی از کاربران از تاثیرات مثبت آن بر بهبود کیفیت موها و کاهش ریزش مو گزارش داده‌اند. این مکمل حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و عصاره‌های گیاهی است. پرفکتیل حاوی بیوتین، زینک، سلنیوم و سایر مواد مغذی ضروری برای سلامت مو است. دوز مصرفی پرفکتیل معمولاً یک قرص در روز است. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که پس از مصرف پرفکتیل، پوستشان نیز شاداب‌تر شده است. پرفکتیل ممکن است برای برخی افراد باعث مشکلات گوارشی شود. قبل از مصرف پرفکتیل، برچسب محصول را به دقت مطالعه کنید. پرفکتیل یک مکمل نسبتاً گران‌قیمت است.

11. قرص فولیک اسید (Folic Acid)

فولیک اسید یا ویتامین B9 برای تقسیم سلولی و رشد بافت‌ها ضروری است.کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو شود.در نی نی سایت، برخی از کاربران از مصرف فولیک اسید به توصیه پزشک برای کمک به رشد موها و جلوگیری از ریزش مو گزارش داده‌اند.فولیک اسید به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند که این امر برای سلامت موها ضروری است.دوز مصرفی فولیک اسید معمولاً 400 میکروگرم در روز است، اما در دوران بارداری و شیردهی ممکن است بیشتر باشد.برخی از کاربران گزارش داده‌اند که پس از مصرف فولیک اسید، احساس بهتری داشته و سطح انرژی‌شان افزایش یافته است.

فولیک اسید را می‌توان از طریق مصرف سبزیجات برگ‌دار تیره، حبوبات و غلات غنی شده نیز دریافت کرد.

مصرف بیش از حد فولیک اسید ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود.بهتر است قبل از مصرف فولیک اسید با پزشک مشورت کنید، مخصوصا اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید.

12. قرص سلنیوم (Selenium)

سلنیوم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در سلامت مو و سیستم ایمنی بدن دارد. کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو شود. در نی نی سایت، برخی از کاربران از مصرف سلنیوم به توصیه پزشک برای تقویت موها و کاهش ریزش مو گزارش داده‌اند. سلنیوم به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. دوز مصرفی سلنیوم معمولاً 55 میکروگرم در روز است. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که پس از مصرف سلنیوم، ناخن‌هایشان نیز قوی‌تر شده است. سلنیوم را می‌توان از طریق مصرف آجیل برزیلی، ماهی و گوشت نیز دریافت کرد. مصرف بیش از حد سلنیوم می‌تواند باعث مسمومیت شود. بهتر است قبل از مصرف سلنیوم با پزشک مشورت کنید.

13. پودر کلاژن (Collagen)

کلاژن پروتئین اصلی سازنده پوست، مو و ناخن است. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد. مصرف پودر کلاژن می‌تواند به تقویت موها و جلوگیری از ریزش مو کمک کند. در نی نی سایت، بسیاری از کاربران از تاثیر مثبت مصرف پودر کلاژن بر ضخامت و درخشندگی موها گزارش داده‌اند. کلاژن به افزایش استحکام و انعطاف‌پذیری موها کمک می‌کند. دوز مصرفی پودر کلاژن معمولاً 10 تا 20 گرم در روز است. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که پس از مصرف پودر کلاژن، پوستشان نیز جوان‌تر و شاداب‌تر شده است. پودر کلاژن را می‌توان به راحتی در نوشیدنی‌ها و غذاها مخلوط کرد. مصرف پودر کلاژن معمولاً عوارض جانبی خاصی ندارد. بهتر است از پودر کلاژن با کیفیت و از برندهای معتبر استفاده کنید.

14. قرص مخمر نوشیدنی (Brewers Yeast)

مخمر نوشیدنی حاوی ویتامین‌های گروه B، پروتئین و مواد معدنی ضروری برای سلامت مو است. در نی نی سایت، برخی از کاربران از مصرف مخمر نوشیدنی برای تقویت موها و کاهش ریزش مو گزارش داده‌اند. مخمر نوشیدنی به تنظیم قند خون و بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز کمک می‌کند. دوز مصرفی مخمر نوشیدنی معمولاً 2 تا 3 قرص در روز است. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که پس از مصرف مخمر نوشیدنی، پوستشان نیز شفاف‌تر شده است. مخمر نوشیدنی ممکن است برای برخی افراد باعث نفخ و مشکلات گوارشی شود. قبل از مصرف مخمر نوشیدنی، برچسب محصول را به دقت مطالعه کنید. مخمر نوشیدنی ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد.

15. روغن ماهی (Fish Oil)

روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت پوست و مو ضروری هستند. در نی نی سایت، بسیاری از کاربران از تاثیر مثبت مصرف روغن ماهی بر کاهش خشکی و شکنندگی موها و همچنین کاهش ریزش مو گزارش داده‌اند. روغن ماهی به کاهش التهاب در پوست سر کمک می‌کند. دوز مصرفی روغن ماهی معمولاً 1000 تا 2000 میلی‌گرم در روز است. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که پس از مصرف روغن ماهی، پوستشان نیز نرم‌تر و لطیف‌تر شده است. روغن ماهی ممکن است باعث بوی بد دهان شود. قبل از مصرف روغن ماهی، برچسب محصول را به دقت مطالعه کنید. روغن ماهی ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد.

16. قرص ال-لیزین (L-Lysine)

ال-لیزین یک اسید آمینه ضروری است که در ساختار پروتئین‌ها نقش دارد. کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو شود. در نی نی سایت، برخی از کاربران از مصرف ال-لیزین به توصیه پزشک برای کمک به رشد موها و جلوگیری از ریزش مو گزارش داده‌اند. ال-لیزین به جذب آهن کمک می‌کند. دوز مصرفی ال-لیزین معمولاً 500 تا 1000 میلی‌گرم در روز است. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که پس از مصرف ال-لیزین، سیستم ایمنی بدنشان نیز تقویت شده است. ال-لیزین را می‌توان از طریق مصرف گوشت، لبنیات و حبوبات نیز دریافت کرد. مصرف بیش از حد ال-لیزین ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. بهتر است قبل از مصرف ال-لیزین با پزشک مشورت کنید.

17. قرص MSM (متیل‌سولفونیل‌متان)

MSM یک ترکیب گوگردی است که نقش مهمی در ساختار کلاژن و کراتین دارد. در نی نی سایت، برخی از کاربران از مصرف MSM برای تقویت موها، افزایش سرعت رشد مو و بهبود وضعیت پوست و ناخن‌ها گزارش داده‌اند. MSM به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. دوز مصرفی MSM معمولاً 1000 تا 3000 میلی‌گرم در روز است. برخی از کاربران گزارش داده‌اند که پس از مصرف MSM، دردهای مفصلی‌شان نیز کاهش یافته است. MSM معمولاً عوارض جانبی خاصی ندارد، اما در برخی افراد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. قبل از مصرف MSM، برچسب محصول را به دقت مطالعه کنید. MSM ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد.

18. قرص دایان هیر (Dayan Hair)

دایان هیر یکی از مکمل های محبوب در ایران است که برای تقویت مو و کاهش ریزش مو به بازار عرضه شده است. در نی نی سایت، کاربران مختلفی تجربیات متفاوتی با این قرص داشته‌اند. برخی از کاربران از کاهش ریزش مو و افزایش ضخامت مو پس از مصرف این قرص راضی بوده‌اند. ترکیبات دایان هیر شامل ویتامین ها، مواد معدنی و عصاره های گیاهی است که به سلامت مو کمک می‌کنند. دوز مصرفی معمولاً یک قرص در روز است. مانند هر مکمل دیگری، دایان هیر هم ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی مانند مشکلات گوارشی ایجاد کند. پیش از مصرف دایان هیر، بهتر است با پزشک یا داروساز مشورت کنید. قیمت دایان هیر نسبت به سایر مکمل های مشابه ممکن است متفاوت باشد.

19. قرص یونی زینک (Uni Zinc)

یونی زینک یکی دیگر از مکمل های محبوب زینک است که به دلیل داشتن فرمولاسیون خاص، جذب بهتری دارد. در نی نی سایت، کاربران زیادی از تجربه خود در مصرف این قرص صحبت کرده اند. بسیاری از کاربران از تاثیر مثبت یونی زینک بر کاهش ریزش مو و تقویت ناخن ها رضایت داشته اند. یونی زینک معمولاً عوارض گوارشی کمتری نسبت به سایر مکمل های زینک دارد. بهترین زمان مصرف یونی زینک بعد از غذا است. دوز مصرفی معمولاً یک قرص در روز است. قیمت یونی زینک معمولاً مناسب است. یونی زینک یک گزینه مناسب برای افرادی است که به دنبال یک مکمل زینک با کیفیت و با عوارض جانبی کم هستند.